Meditația reduce impactul stresului asupra ADN-ului

Meditația reduce impactul stresului asupra ADN-ului

29.06.2017

Conform studiilor realizate de universitățile Coventry și Radboud, tehnicile care vizează legătura minte-corp - cum ar fi meditația -, au capacitatea de a bloca efectul pe care stresul îl are asupra reacțiilor moleculare în ADN, protejându-ne de boli și depresie.

Studiul publicat în revista Frontiers in Immunology”, prezintă concluziile a mai mult de 10 ani de cercetări privind modul în care genele noastre sunt afectate de tehnicile minte-corp precum mindfulness și meditația.

 

Experții de la universitățile sus-amintite au constatat, după ce au examinat rezultatele a 18 studii – care au analizat 846 participanți pentru o perioadă de peste 11 ani – că există un proces de modificare moleculară care afectează corpul în cazul practicării tehnicilor minte-corp. Acest proces stimulează în mod benefic sănătatea noastră fizică și mentală.

Cercetătorii s-au concentrat pe modul în care sunt afectate genele; cu alte cuvinte au verificat modul în care genele produc proteinele care influențează transformările biologice ale corpului, creierului și sistemului imunologic.

 

Atunci când o persoană este expusă unui eveniment stresant, sistemul său nervos simpatic – cel responsabil de efectul „luptă sau fugi” –crește producția unei molecule numită Factorul nuclear Kappa B (NF - kB) care reglează modul de funcționare al genelor.

NF-kB ne ajută să trecem cu bine de perioadele stresante acționând asupra genelor și determinându-le să producă proteine, care la rândul lor cauzează inflamații la nivel celular – o reacție extrem de utilă atunci când trebuie să acționăm pe moment, în baza principiului „luptă sau fugi”.  Când această inflamare persistă un timp îndelungat în corp poate produce cancer, accelerează procesul de îmbătrânire și problemele psihice de tipul depresiei.

 

Conform studiilor, însă, persoanele care practică tehnicile minte-corp au reușit să obțină un efect opus – o scădere în producția de NF-kB, determinând astfel reversibilitatea acestor procese de inflamare legate de boli fizice sau psihice.

 

Cercetătorii explică faptul că efectele inflamatorii al răspunsului „luptă sau fugi” – care blochează temporar sistemul imunitar – au avut un rol important in preistoria umanității, când existau posibilități mari de infecție. În zilele noastre, totuși, când stresul se manifestă pe perioade lungi, sistemul imunitar blocat prea mult timp cauzează diferite boli.

 

 Ivana Buric, Coordonatorul echipei de cercetători, explică:

 

Milioane de persoane în lume se bucură de efectele pozitive ale tehnicilor minte-corp de tipul meditației, dar ceea ce nu realizează ei este faptul că beneficiile practicării acestui tip de exerciții începe la nivel molecular și poate afecta modul în care codul nostru genetic reacționează la ceea ce trăim.

 

Aceste activități benefice  lasă ceea ce numim o semnătură moleculară în celulele noastre, care ne ajută să neutralizăm efectul stresului sau anxietății. În cuvinte simple, tehnicile minte-corp ajută creierul să modifice procesele ADN pentru a ne îmbunătăți sănătatea.

 

Avem nevoie să studiem mai mult efectele în complexitatea lor; de exemplu să înțelegem modul în care ne ajută și exercițiile sau hrana adecvată. Dar aceaste descoperiri reprezintă o baza importantă pe care putem construi alte cercetări ulterioare asupra efectelor benefice pe care le au tehnicile minte-corp.

 

Articol preluat și tradus din revista Science Daily.

 

Dacă sunteți interesat de tehnicile minte-corp, găsiți pe site secțiunea Meditație și relaxare din care puteți alege tehnici diferite care să vă ajute în atenuarea stresului și contracararea procesului de îmbătrânire a corpului.

                                  

Leave a Comment