Mindfulness pentru o viata implinita

Mindfulness pentru o viață împlinită

Admin ACT si Politon 24.03.2017 0 Comentarii

Ați auzit de mindfulness din cele mai variate surse dar nu știți de unde ați putea începe să vă instruiți în această practică? Ed Halliwell vă oferă în cartea „Mindfulness. Cum să trăiești bine dând dovadă de atenție” un curs complet organizat ca un manual de antrenament, întregit de exerciții-cheie, o prezentare generală a descoperirilor științifice care dovedesc beneficiile mindfulness-ului și studii de caz urmărind experiențele a patru persoane care au învățat să practice starea de mindfulness.

 

Esența căii spre mindfulness este cuprinsă în această lege:

 

 „N-ar trebui să îmbrățișez sau să mă agăț de absolut nimic pe lume ca fiind «eu» sau «al meu». Când încetăm să ne mai agățăm de lucruri, devenim de fapt liberi să trăim în pace. În loc să fim absorbiți de propria persoană și să tratăm fiecare întâmplare nefericită ca pe un afront personal, putem învăța să trăim mai nestingheriți, acceptând că lucrurile sunt într-o continuă schimbare. Abandonându-ne acestui adevăr, putem resimți o fericire care nu este condiționată de lucrurile făcute „cum trebuie”, - ne învață Halliwell

 

Modificarea fundamentală a modului de gândire realizată prin această tehnică este reprezentată de conștientizarea cu inima deschisă a ceea ce se întâmplă și învățarea din ceea ce vi se dezvăluie. Pe măsură ce practicați meditația mindfulness veți descoperi că, deși rareori îi punem sub semnul întrebării corectitudinea, modul nostru de gândire este adesea greșit, păcălindu-ne să ne abatem de la adevăr.

 

Ca orice învățare, starea de mindfulness presupune un anumit efort. Dar prin ea puteți afla un alt mod de a trăi cu mintea, corpul și mediul înconjurător. Prin îndrumare și cu puțin angajament puteți ajunge să vă stăpâniți reacțiile impulsive care ne încurcă pe toți, introducând în practica zilnică această conștientizare a simțurilor, gândurilor și sentimentelor noastre.

 

Deschizându-vă către conștientizare, câmpul dumneavoastră de percepție se lărgește din ce în ce mai mult. Fără a fi nevoiți să încercați să vă schimbați mintea, însuși spațiul pe care i-l oferiți vă poate aduce ușurare. În loc să fiți prinși de gânduri, senzații și reacții, găsiți spațiu pentru a respira.

 

Și totuși, autorul ne aduce aminte că:

„Gândirea poate fi un lucru minunat, dar când este mai curând stăpân decât servitor, ne poate provoca necazuri, ademenindu-ne departe de experiența directă. De fiecare dată când observăm gânduri în practica noastră, ne eliberăm pe noi înșine de tirania gândurilor. Este o diferență ca de la cer la pământ între a gândi: „Sunt prost” și „Îmi observ gândul că sunt prost”. Descoperim că este posibil să relaționăm cu gândurile noastre, nu doar să relaționăm din prisma lor”.

 

Fără să ne urmăm gândurile sau să le respingem în timp ce trec prin spațiul minții noastre, putem vedea foarte clar, pe măsură ce exersăm starea de mindfulness, faptul că „gândurile nu sunt realități”. Sunt doar idei, un aspect al ființei noastre, dar nu ființa noastră în întregime. Putem cunoaște lumea într-un fel care include conceptul, dar este mai mare decât el. Această realizare poate fi profund eliberatoare: dacă nu suntem una cu gândurile noastre, atunci nu trebuie să reacționăm doar pe baza gândurilor, care pot sau nu pot să fie adevărate.

 

Nu uitați că tindem să vedem lumea nu așa cum este ea, ci cum suntem noi. De aceea, cu ajutorul acestei cărți „Mindfulness. Cum să trăiești bine dând dovadă de atenție”, putem să ne debarasăm de încercările reconfortante de a ne confirma ceea ce știm deja, lucru care nu ne ajută în evoluție, oferind în schimb un angajament prietenos față de tot ceea ce ne înconjoară în momentul prezent.

 

Atunci când renunțăm la obiceiurile noastre de a ne agăța de lucruri, de a pofti și de a evita – strategii aplicate în mod automat în viața fiecăruia dintre noi – golul rămas poate fi umplut de o conștientizare înțeleaptă, plină de compasiune și abilă, fără să ne străduim să ajungem la ea.

 

După cum ne învață Ed Halliwell, „mindfulness-ul este o abilitate în trei pași: «A fi» în experiență duce la cultivarea Conștienței, ceea ce duce la Alegere” pentru a putea avea o viață împlinită.

 

Leave a Comment