Calea hamacului. Designul calmului pentru o viaţă ocupată - eBook
Marga Odahowski; 

Mindfulness este o metodă de filtrare a informației cu puterea voastră de observație, permițându-vă să navigați către ce e bun pentru voi. Când perfecționați puterea de a fi prezent, vă îmbunătățiți abilitățile de gândire critică. Când trăiți în trecut mai degrabă decât în prezent, tindeți să ratați posibilitățile care sunt chiar în fața voastră. Mindfulness vă antrenează să încetiniți, să deveniți tăcuți și să vă vedeți mai bine, în mod clar, cu auto-compasiune, tiparele mintale și emoționale.

Pagina web oficială a autoarei poate fi accesată AICI

Câteva dintre beneficiile aplicării strategiilor conținute în Calea hamacului sunt:

• Sporirea atenției mintale, concentrării și luării deciziilor;
• Sporirea conștientizării de sine prin auto-reflecție continuă;
• Îmbunătățirea rezistenței prin dezvoltarea de răspunsuri sănătoase la situații stresante;
• Sporirea energiei și vitalității prin nutriție, exercițiu și somn adecvat;
• Sporirea inventivității și creativității.

Poate că nu aveți nevoie de un hamac, dar aveți nevoie să vă acordați momente de voioșie, relaxare și liniște în viață. Cel mai probabil sunteți asaltați de alegeri și informații. O mare parte din stresul vostru de astăzi este cauzat de prea multe gânduri. Nu puteți încetini lumea, dar puteți fi atenți la minte. Vă puteți dirija energia folosind intenția și acțiunea pozitive, ca să creați un nou obicei de calm. V-ați simțit vreodată copleșiți de toate cerințele vieții? Vă face rău cafeina pe care o consumați ca să țineți pasul cu ritmul rapid al vieții? Trec pe lângă voi idei noi pentru că stresul a devenit un obicei? Dacă ați răspuns cu „da” la oricare dintre aceste trei întrebări, poate ar fi timpul să vă refaceți stilul de viață.

Gândirea ca un designer vă permite să acordați atenție, să vă suspendați propria judecată, să folosiți empatia și să vă extindeți creativitatea. Procesul de design vă transpune în starea de flux, unde timpul încetinește când vă angajați complet să fiți prezenți.

Calmul este antidotul activității intense doar dacă îl aplicați. Cheia energiei durabile este propria abilitate de a vă liniști mintea, de a asculta de înțelepciunea propriei intuiții și de a acționa cu bun-simț și integritate.

Ținerea unui jurnal este unul din instrumentele principale în trusa unui designer. În timp ce vă construiți abilitățile minții de designer (descoperă, concepe, înfăptuiește), scrierea și schițarea sunt cheile designerului către propriul progres și propria creativitate.

Hammockingul (statul în hamac) este folosit de către unii studenți în universitățile din SUA. Ei utilizează hamace portabile pentru a petrece un timp singuri și pentru a se relaxa. Piatra de temelie pentru gestionarea energiei este să învățați să vă relaxați. Găsirea căilor voioase de a vă relaxa corpul și a vă calma mintea vă adâncește capacitatea de a fi prezenți prin intermediul frumuseții înțelepciunii propriului corp și propriei inteligențe naturale.

Practicile de respirație sunt ghidul minte-corp către relaxare. Permițându-le corpului și minții să se relaxeze, este valorificată puterea minții (abilitatea de a direcționa atenția).

Autoarea spune că studenților săi le place la nebunie practicile variate de respirație cu care le face cunoștință în timpul semestrului. Practica respirației din abdomen este de departe cea mai populară. Respirația profundă din abdomen poate fi făcută oriunde. Respirația conștientă se construiește pe respirația din abdomen și este foarte ușoară. Energia este gestionată prin conștientizare, iar simpla conștientizare a respirației poate să înceapă să schimbe gândurile frustrante care pot apărea într-o situație dificilă.